减轻中考压力，拒绝银屑病

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黄省让

黄省让，男，现任郑州牛皮癣医院银屑病门诊医生。...详细

擅长领域：专治牛皮癣等顽疾性银屑病

黄省让

减轻中考压力，拒绝银屑病

日期：2013-06-07来源：郑州医院皮肤病医学研究院编辑：郑州医院皮肤病医学研究院

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黄省让医生

擅长：擅长运用中西医结合治疗顽固性银屑病，在重症银屑病治疗上积累了丰富的经验。独创的，独创的中西医结合治疗方案...[详细]

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　　中考来临，许多考生由于承载着父母的深切期望，每天重复着繁重的学业课程，单调的生活等，压力剧增且得不到良好的发泄，导致部分学生心情烦躁，抑郁，焦虑等等，很容易引发银屑病。这是我们大家都不愿看到的。所以减轻压力是必要的，以下是我们给大家一些减轻压力的小方法。

　　培养健康的生活习惯和爱好

　　在完成繁重学业的时候可以进行适当的休息，紧张忙碌的学习之余去户外散散步。早晨进行晨练，跑步等，在呼吸新鲜的空气同时，提高身体免疫力，促进血液循环，有利于接下来一天的学习。另外多参加一些课外活动，锻炼身心，减轻压力。

　　健康的食疗护理

　　繁重的学业对考生的心力和体力的消耗是巨大的，所以，充足的营养补充是很有必要的。夏天，可以多吃一些柚子、乌梅、西瓜、柠檬等清热凉血、解渴生津的水果，不仅含有丰富的维生素及微量元素，还可以降低血脂，血粘度等。其次，对于牛奶，鸡蛋，蔬菜，五谷等则应该摄入充足，保证营养。中考期间忌食海鲜、辣椒、烟酒等食品。

　　睡前深呼吸

　　很多考生，都会由于睡前精神兴奋、紧张等因素，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡。因此，睡前做做深呼吸，要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。

　　保证高质量睡眠

　　对于考生来讲，应该适当的调节自己的睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中，午夜12点-2点是人体最佳休息的时间，请考生务必好好的利用。

　　中考无论对于孩子还是父母都是意义重大，这一点谁都不会否认，但是，中考仅仅只是人生中的一个路口，并不是悬崖。所以广大考生父母千万不要给孩子施加很大压力，不能给孩子任何受益，反而影响孩子身心健康发展，得不偿失。

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