中考来临，许多考生由于承载着父母的深切期望，每天重复着繁重的学业课程，单调的生活等，压力剧增且得不到良好的发泄，导致部分学生心情烦躁，抑郁，焦虑等等，很容易引发银屑病。这是我们大家都不愿看到的。所以减轻压力是必要的，以下是我们给大家一些减轻压力的小方法。
培养健康的生活习惯和爱好
在完成繁重学业的时候可以进行适当的休息，紧张忙碌的学习之余去户外散散步。早晨进行晨练，跑步等，在呼吸新鲜的空气同时，提高身体免疫力，促进血液循环，有利于接下来一天的学习。另外多参加一些课外活动，锻炼身心，减轻压力。
健康的食疗护理
繁重的学业对考生的心力和体力的消耗是巨大的，所以，充足的营养补充是很有必要的。夏天，可以多吃一些柚子、乌梅、西瓜、柠檬等清热凉血、解渴生津的水果，不仅含有丰富的维生素及微量元素，还可以降低血脂，血粘度等。其次，对于牛奶，鸡蛋，蔬菜，五谷等则应该摄入充足，保证营养。中考期间忌食海鲜、辣椒、烟酒等食品。
睡前深呼吸
很多考生，都会由于睡前精神兴奋、紧张等因素，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡。因此，睡前做做深呼吸，要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。
保证高质量睡眠
对于考生来讲，应该适当的调节自己的睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中，午夜12点-2点是人体最佳休息的时间，请考生务必好好的利用。
中考无论对于孩子还是父母都是意义重大，这一点谁都不会否认，但是，中考仅仅只是人生中的一个路口，并不是悬崖。所以广大考生父母千万不要给孩子施加很大压力，不能给孩子任何受益，反而影响孩子身心健康发展，得不偿失。
